습관적
‘우리는 습관 덩어리일 뿐이다’라고 말한 사람은 심리학자 윌리엄 제임스다. 그에 의하면 우리가 매일 내리는 선택이 신중한 결정의 결과물처럼 보이지만 결국 습관일 뿐이라는 것이다. 찰스 두히그의 책 ‘습관의 힘’은 새로운 습관이 생기는 과정을 과학적으로 추적한 책이다. 책에 의하면 습관이 생기는 과정은 ‘신호, 반복행동, 보상’의 3단계로 이루어진다.SNS를 예로 들어보자. 새 메시지가 도착했다고 스마트폰에서 알림음이 울린다. 이것이 신호다. 신호가 전달되면 뇌는 바로 스마트폰으로 향하고 터치한다. 이것이 반복행동이다. 이때 계정에서 보이는 '좋아요'나 '댓글'이 보상이다. 신호, 반복행동, 보상이 연결돼 이처럼 시도 때도 없이 스마트폰을 열어보는 습관이 만들어진다.이 책을 읽으며 나는 '손톱 물어뜯기'라..
**
2026. 2. 16. 09:04
